宝宝缺锌自测方法——宁波月子会所

补锌,就是补充人体必需的微量元素锌,补锌在人体生长发育、免疫、维生素等起着极其重要的作用。


锌存在于众多的酶系中,如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脱氢酶、超氧化物歧化酶、碱性磷酸酶、DNA和RNA聚合酶等中,是核酸、蛋白质、碳水化合物的合成和维生素A利用的必需物质。具有促进生长发育,改善味觉的作用。在正常食物难以保证营养的状态下,世界卫生组织推荐采用锌盐来补充。


锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育过程中起着极其重要的作用,常被人们誉为“生命之花”和“智力之源”,日常含锌丰富的食物在海鲜食物中,每周建议吃两三次海鲜。


公元前1500年,人们开始用含锌的矿物治疗皮肤病;

1934年,科学家发现动物的发育离不开锌;

1969年,美国医生克莱得曼发现,服锌伤口愈合快。

锌的作用


维持人体正常食欲

缺锌会导致味觉下降,出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡。


增强人体免疫力

锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素,只有锌量充足,才能有效保证胸腺发育,正常分化T淋巴细胞,促进细胞免疫功能。


影响维生素A的代谢和正常视觉

锌在临床上表现为对眼睛有益,就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中,当人体需要时,将维生素A输送到血液中,这个过程是靠锌来完成“动员”工作的。


提高抵抗力

为什么有些人总是不分季节不明原因经常生病?而有些人无论天气突变、流感来袭,还是像甲流、非典等疫情爆发之时,甚至是经常接触肝炎、肺结核等传染性疾病的人群都依然健康?究其原因,都是自身的免疫力发挥着作用。而最新科学研究表明:缺锌会造成抵抗力低下,并引发其它各种病症。


科学证明:补锌,可以提高抵抗力,孩子不生病。

印度米努·辛格(Meenu Singh)博士的研究发现:连续补锌5个月以上的儿童很少得感冒。这在国内临床中也有同样发现,补锌能够提高儿童的免疫功能,缩短患病时间。由于缺锌的孩子抵抗力低下,疾病就会趁虚而入,天气越来越寒冷干燥、气温的陡然下降是催化疾病发生的外在因素,抵抗力差才是内因。如果孩子总爱生病,身体经常出些小毛病,这时候,妈妈们就要注意了:你的孩子是不是缺锌。


《传染病杂志》曾刊登研究结果称:无论哪个年龄段的人群,在感冒期间,同时给予补锌制剂,可以将感冒病程从7天减少到4天,将咳嗽从5天减少到2天。世界卫生组织(WHO)/联合国儿童基金会(unicef)也联合推荐:补锌可以缩短儿童腹泻病程,连续10-14天补锌可以降低儿童后来3个月内的腹泻发病率。同时,科研发现小儿连续补锌3个月以上,可以每年减少4次患上呼吸道感染的机率。上述研究成果表明,补锌,对提高人体抵抗力,使孩子身体健康起着极其关键的作用。对于成人和老人来说,通过补锌来提高免疫力而抵抗疫病同样具有意义。

中国儿童


中国60%的孩子普遍缺锌,大大低于世界卫生组织推荐标准

中国儿童厌食现象普遍,通过食物达到补锌的可能性较小。其实,就儿童厌食现象而言,并非是消化问题,也不是几片消化药能解决的,其本质是儿童消化功能问题。由于儿童的味蕾和胃肠消化功能尚在发育之中,对食物味道不敏感,胃肠消化食物的能力不完善,进而导致厌食。


而锌元素是味蕾和胃肠消化功能发育过程中的必须物质,能够保障和促进味蕾和肠胃的消化功能的正常发育,提高儿童对食物的敏感度和肠胃的消化功能,功能发育正常了,孩子的食欲自然旺盛。补锌能根本上解决厌食问题。故儿童厌食大多是缺锌的缘故。


专家指出,从吸收效果来看,是孩子补锌的最佳选择。需要注意一点,钙锌不能同补,原因是钙会抢占锌的载体,影响吸收。若一定要同时补充钙和锌,至少要间隔30分钟,这样身体才可以合理的吸收两种营养元素。


根据2017年版本的《中国居民膳食营养素参考摄入量》数据,中国1~3 岁儿童推荐每日锌摄入量为 4 毫克(均值为 3.2 mg),4~7 岁儿童为每日 5.5 毫克(均值为 4.6 mg) [1] 。


孩子缺锌的六种情况

高危人群一:怀孕期间锌摄取量不足的孩子。孕期对锌的需求量约为100毫克,其中大概50%被胎儿吸收,而胎儿对锌的需求在孕晚期达到峰值,如果准妈妈的一日三餐中缺乏含锌食品,势必会影响胎儿对锌的利用,使体内贮备的锌过早被吸收,孩子出生后就易出现缺锌症状。


高危人群二:发生早产的孩子。早产将导致孩子失去在妈妈体内贮备锌元素的黄金时间,造成先天性锌不足。


高危人群三:非母乳喂养的孩子。母乳含锌量极丰富,可达正常人血锌浓度的6~7倍,这个数值更是远远超过了营养价值极高的牛奶,更重要的是其吸收率高达42%,这是任何非母乳食品都不能企及的。因此,如果您的孩子是非母乳喂养,就更应该注意是否缺锌了!


高危人群四:偏食多动的孩子。爱动是孩子的天性,特别是在炎热的夏季因爱动每天随汗液排出的锌丢失量可达2~3毫克,如果恰恰你的孩子又存在挑食偏食的情况,那难免要中招了。


高危人群五:体弱多病的孩子。体弱多病的孩子往往食欲减退,动物性蛋白摄入较少,导致食物中含锌量不足;有些孩子因生病长时间依赖单纯性静脉输液也易出现锌摄入量不足。


高危人群六:另外还有一些个别的孩子,如消化吸收功能不好,容易腹泻的孩子也容易缺锌。

Q:补锌可以预防感冒吗?

A:不能预防感冒,但可以减轻症状,需注意摄入量。


有很多感冒是由鼻病毒引起的。鼻病毒会感染鼻子而引起发炎,导致发烧、流鼻涕和头痛等症状。而锌可以抑制它在鼻黏膜上的结合与复制,从而抑制发炎。因此,有医学专家推测补锌可以减轻感冒症状和持续时间。基于这种推测,许多锌制剂被用于处理感冒症状,包括糖浆、含片、鼻喷剂以及鼻腔凝胶等。有过许多临床试验检测过它们的作用,结果有的有效,有的无效。


需要注意的是,即使有效的那些,也往往只是在感冒症状发生后使用,有助于减轻症状和缩短持续时间,而不是“预防感冒”。锌的“推荐摄入量”跟“安全摄入量”之间的缓冲范围不是很大,比如1-3岁孩子的推荐摄入量是每天3毫克,4-8岁是5毫克,而安全摄入量分别是7毫克和12毫克。许多食品中已经含有锌,如果盲目补充导致过量了反倒是有害健康。


Q:补锌对提高免疫力有帮助吗?

A:免疫功能需要锌的参与,但需要合理补充。


锌是人体必需微量元素之一。人体的正常生理功能离不开酶的参与,而有大约100种酶需要锌的存在才会具有正常活性。此外,锌还跟伤口愈合、体内蛋白质合成、细胞正常分裂等生命活动有关。


锌对于健康不可或缺,如果锌缺乏,的确可能导致孩子的免疫力下降,从而容易生病。但这并不意味着补锌就可以提高免疫力。人体对锌的需求有一个合理范围,缺乏的时候免疫力下降,把锌补充到合理范围,会恢复正常免疫能力。


但是,如果摄入量已经足够,无论怎样额外补充,人体都不会再获得更多的免疫力。而且摄入过多还会有害健康。短时间内服下大量的锌,会导致恶心、呕吐、腹痛、腹泻等等。而长期锌过量,则会影响铁和铜等其他微量元素的功能,反而会降低免疫力。


锌的主要生理功能就是促进生长发育,被誉为"生命之花"。


缺锌会给儿童带来一系列的身体不适,现在就来自我检测一下,看看您的孩子是否缺锌。


以下10种表现,只要您的孩子符合三种,就可视为缺锌:


1、食欲减退:挑食、厌食、拒食,普遍食量减少,孩子没有饥饿感不主动进食;

2、乱吃奇奇怪怪的东西:比如:咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等;

3、生长发育缓慢:身高比同龄组的低3—6厘米,体重轻2—3公斤;

4、免疫力低下,经常感冒发烧,反复呼吸道感染:如扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等;

5、指甲出现白斑,手指长倒刺出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形);

6、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差;

7、视力问题:视力下降,容易导致夜视困难、近视、远视、散光等;

8、皮肤损害:出现外伤时,伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹

9、青春期性发育迟缓:如:男性生殖器睾丸与阴茎过小,睾丸酮含量低,性功能低下;女性乳房发育及月经来潮晚;

10、口腔溃疡反复发作。


如果有自测表中的状况,那就要注意了,你的宝宝有可能是缺钙和锌。
最好到医院进行微量元素的检测。
孩子如果营养跟不上,直接影响孩子长身体,包括大脑发育 。
如果每天所需的营养素满足不了,长期的营养不均衡和矿物质缺少,结果就是抵抗力弱,爱生病,不长个子等……


中国营养学会推荐锌的日需量为:

为什么经常爱出汗的人要注意补锌?摄锌过多有何危害?

经测定,出汗会带走锌元素,爱出汗的人平均每日流失锌约3毫克。所以流汗多的人要注意补充锌。


锌过量是指每日摄入量超过45毫克,一般情况下很少发生。如果锌过量,会妨碍铁、铜等二价离子的吸收。