产后腰痛的真相:是月子没坐好?还是麻醉后遗症?

产后两个月的小李来医院就诊,就诊原因是腰痛:“直立时还好,不能弯腰;腰疼得厉害的时候,有几次差点把怀里的孩子扔出去!”她妈妈跟她说是月子没坐好,要想好就只能再生一个。老话说:月子病,月子养嘛!


她婆婆说是剖腹产麻醉没有打好,把腰椎损伤了,估计是好不了了!实际情况到底是啥样呢?

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首先给大家吃个定心丸:这些都是民间猜测,不可信!


产后腰酸背痛的原因是什么呢?

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怀孕以后,随着孕周的增加,宝宝越来越重、肚子越来越大,腹部的重量向前向下牵拉脊柱,导致妈妈身体重心前移,为了维持身体的平衡,妈妈的上半身会向后仰,脊柱的负担加重,所以很多孕妈妈在孕期出现腰酸背痛等不适。

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此外,孕期激素水平增加,会导致孕妇的韧带松弛、关节松动,腰椎也会受到很大的影响,从而出现腰酸背痛的症状。

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另外一个重要元凶就是不正确的哺乳姿势!经常有的新手妈妈说:喂奶的过程就像跑5公里一样累!这样的结果完全是新手妈妈不正确的喂奶姿势导致的。喂奶时是孩子找到妈妈的乳头,张大嘴含住乳头然后吸吮,而不是妈妈捧着乳房,到处找孩子的嘴!举一个最简单的例子:平时看到狗妈妈或者猪妈妈喂奶,都是幼崽自己找到乳头吸吮,而不是到处追着幼崽喂!


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当新手妈妈追着孩子的嘴喂奶时,势必要胸部使劲前挺,腰部用力支撑;还有的新妈妈喜欢每次都坐着喂奶(坐位时腰背部肌肉承受的压力最大)。讲母乳喂养时讲过,每次哺乳的时间要持续20-30分钟,每天要保证8-12次的哺喂。这么长时间的肌肉紧张,就会造成妈妈腰背肌肉的劳累和损伤。


那么腰背痛还能恢复吗?

答案是肯定的。


因为怀孕、重心改变导致的腰酸背痛在分娩后可慢慢自行恢复,有些人会持续4-6个月,若超过6个月未缓解,则建议医院就医检查。孕期和产后加强腰背部肌肉锻炼,可以预防和缓解腰背部疼痛,比如坚持做孕期及产后健身操、提肛运动,适当做家务、游泳、做瑜伽等,都是不错的方法。



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对于不正确的哺乳姿势导致的腰酸背痛,解决办法就是纠正喂奶姿势:喂奶时,妈妈全身肌肉放松,喂奶时间长时尽量采取侧卧位姿势腰部用被子垫好,得到支撑,妈妈会感到更省力和舒服。


当妈妈喂奶时,用手去摸摸肩部和背部的肌肉,如果软的,证明放松很好;如果肌肉硬邦邦的,证明妈妈在较劲,可以指导妈妈主动放松全身肌肉来缓解劳累及疼痛。


另外避免使用过软的床垫,相对较硬的床垫对脊椎有较好的支撑作用。



用科学知识武装头脑,不随便轻信传言和俗理,这才是现代中国人应该秉承的正确的生活方式。